文/小微儿美食
普通的食材一样可以做出美味佳肴，宝妈们别犯愁，试试看
普通家常菜每天的一日三餐究竟要吃什么，好多上班族都很犯愁。有时上班早，下班又晚，回到家发现冰箱里做饭的食材又很少，出去买吧，时间晚了又不愿意下楼了，可是菜还得做呀！就那么几种食材了做什么，还想着让家人吃起来美味有营养！
是呀，孩子上了一天的学，大人忙了一天的工作，一家人也许只有晚饭才能聚到一起吃，晚饭多么希望吃的可口又顺心呀？
宝妈们不用愁了，普通的食材我们一样可以做出精美又有营养的菜。取出青椒，西红柿，鸡蛋，土豆动手做就可以啦！最普通的食材营养还更丰富呢！
先看看青椒，青椒果肉厚而脆嫩，营养丰富。辣椒辛温，可以增加食欲，帮助消化，所含的辣椒素能够促进脂肪的新陈代谢，有利于降脂减肥。我们可以炒一盘
食材只需要青椒，瘦肉即可，把青椒切成寸段，肉切成丝，炒肉的时候多炒一会，再放入青椒翻炒，放入调料即可。别看它普通，可是一道香味俱全的汉族名菜，属于川菜菜系，口味香辣，营养价值丰富。拌上米饭超下饭的。
接下来，我们就把西红柿和鸡蛋组合，炒成，这道菜烹饪起来更简单，营养搭配合理，菜色鲜艳，口味宜人。
是一道鲁菜，其中的西红柿和鸡蛋具有营养互补的特点，吃它有健身和抗衰老的作用。做法也简单，西红柿切成小块，鸡蛋打入碗中，加入适量的盐搅拌均匀。起锅热油，倒入蛋液炒熟盛出备用，锅中加油，放入西红柿翻炒，加入糖和盐，倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可出锅。我通常就是这么炒的，老公和孩子都挺爱吃。
至于土豆吗？如果不想炒，就做成。土豆去皮，擦成土豆丝，用开水炒一下，去掉生味，但是时间不宜过长。焯好后过一下凉水，切点香菜和蒜末，调上佐料即可。
的营养可别小看哦，土豆富含蛋白质，含量甚至优于大豆，最接近动物的蛋白。特别是土豆还可以减肥呢，因为土豆中含有大量的纤维素，纤维素具有润肠的作用，土豆所含的热量基本为零，它还能吸收水分，吃完后容易膨胀，这样可以使人有饱腹感，使胃肠蠕动速度加快。晚餐吃这道菜就不会担心长胖了。想减肥的妈妈们一定多吃点呀！
普通的食材，我们一样可以把它做出不一样的家常美味来，这里是，欢迎大家
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